ATIVIDADE 6:O que pensam os adolecentes?

A pesquisa foi feita com 3 meninos e 2 meninas,que estão cursando o ensino médio.

A pesquisa provou que os estudantes,apesar de deixarem as atividades físicas de lado,grande parte deles se preocupam com a sua saúde e todos tem a consciência que isso não pode ser esquecido.Porém os meninos não se preocupam em ter um acompanhamento especializado em sua faixa etária e eles quando fazem algum tipo de atividade física,embora não seja regularmente,não sofrem influência da família ou dos amigos,ou seja,fazem isso por vontade própria.Já as meninas,acreditam que um acompanhamento especializado é muito importante para obter resultados melhores nos exercícios e,ao contrário dos meninos,elas afirmaram que sofrem influência da família quando fazem algum tipo de exercício físico.Uma maneira alternativa de fazer os jovens se exercitarem seria recorrer para os esportes coletivos,pois,todos eles quando perguntados afirmaram que isso é um estimulo para os jovens continuarem,cada vez mais,praticando.

Apartir dessa pesquisa pode-se concluir que realmente,os jovens estão sendo influenciados pelas novas tecnologias ou estão se deixando levar pela preguiça.A grande maioria dos jovens estão tendo como prioridade usufluir de computadores,televisão,vídeo-game entre outros,ou seja,estão deixando de lado a prática de exercícios,sabendo que no futuro isso acarretará numa série de prejuízos para os seus organismos.

Atividade 5:Excesso de gorduras

O excesso de gordura em nosso organismo não provoca sinais e sintomas diretos,salvo quando atinge valores extremos.Apesar disso o acumulo de gordura corporal é fator de risco para uma série de doenças como:hipertensão arterial,doenças cardiovasculares,doenças cérebro-vasculares,diabetes mellitus tipoII,câncer ,osteoartrite,coledocolitíase,além de causar muitos disturbios.Assim,pacientes obesos,ou seja,com excesso de gordura acumulada,apresentam severo risco para uma série de doenças e disturbios,o que faz com que tenham uma diminuição muito importante da sua expectativa de vida.

Uma maneira alternativa de tentar se manter com o peso normal é recorrer para o equilíbrio energético,que é calculado da seguinte maneira:a caloria consumida menos a caloria gasta é igual ao equlíbrio energético,então para ocorrer a perda de peso as calorias gastas tem que ter um número maior do que as calorias consumidas.

Portanto,todas as pessoas devem ter o cuidado de não exagerar em comidas gordurosas,ter a consciência de que elas são prejudicias e tentar se alimentar principalmente de alimentos mais saudáveis e tentar fazer exercícios físicos regularmente para evitar problemas de saúde e conseguir que a sua qualidade de vida melhore gradualmente.

Existem dois tipos de gorduras:

-Saturadas:são muito prejudicias para o nosso organismo.

-Insaturadas:são as mais saudáveis para o ser humano.

www.abcdasaude.com.br

www.wikipedia.org

www.cyberdiet.terra.com.br

Atividade 4:Necessidade calórica de uma pessoa de 70 kg

A necessidade calórica de uma pessoa varia pelo sexo,peso,idade e muitos outros fatores.
Através das equações de Harris e Benedict podemos calcular a necessidade calórica de qualquer pessoa.Basta apenas multiplicar o peso de uma pessoa por 21,essa regra vale para as pessoas que não praticam atividades físicas.
Então um adulto jovem de 70 kg que não pratica atividade física ele deve ingerir uma quantidade calórica de 1470 calorias por dia para ele não possuir problemas de saúde durante a sua vida.
Já um adulto jovem de 70 kg que pratica atividade física ele deve ingerir em média 2,600 a 3,400 calorias/dia.
http://www.lureceitasecia.hpg.ig.com.br/medicina/energia/energia_dos_alimentos.htm#valor
http://extremebjj.com/esportes/?p=3400

Atividade 3:Alimentação e qualidade de vida

A alimentação influi no funcionamento de todos os sistemas: nervoso, glanduar, ósseo, muscular, urinário, digestivo, respiratório, cárdio-circulatório, assim como no comportamento, humor, memória, inteligência, na mente e na disposição física e sexual.Sem uma alimentação adequada, o organismo sofre alterações em suas funções e fica sem resistência, sendo estas as causas principais de todas as doenças.

Para ter uma alimentação com benefícios devemos consumir principalmente alimentos vegetais,naturais e integrais.Porém,a diversidade dos alimentos é fundamental, pois não existem alimentos completos capazes de fornecer ao organismo toda a gama de nutrientes requeridos para sua manutenção, preservando-lhe a saúde. Então a premissa da boa alimentação está fundamentada, principalmente, na diversificação de alimentos ofertados em quantidades adequadas, o que não significa dizer exagero, pelo contrário, a moderação é imprescindível.

Por isso,todas as pessoas devem ter a consciência de que a alimentação é necessária,porém,ela deve ser feita de maneira saudável fornecendo ao organismo os nutrientes necessários para seu perfeito funcionamento, sem carências ou exageros.

http://www.stetnet.com.br/vidasaude/pag5.htm

http://www.sermelhor.com/artigo.php?artigo=68&secao=saude

ATIVIDADE 2:Programa esporte é saúde

Com esse programa deve-se tentar conscientizar os alunos fazendo seminários e campanhas,dentro do instituição de ensino,sobre a importância da atividade física para pessoas.Fazendo com que todos os dias alunos tenham um tempo para praticar diferentes modalidades de esportes como futsal,handebol,basquete,vôlei,atletismo etc.,e no final de cada mês se faça um festival com gincanas desses esportes premiando os alunos vencedores de cada modalidade e,nesse dia haverá um espaço aberto para a população onde as pessoas também poderão praticar atividades físicas e dessa maneira tentar levar para as pessoas a importância dos exercícios tentando convênce-las de praticar regularmente.Com isso,o aluno tera uma vida mais saudável praticando algo que ele realmente gosta.

ATIVIDADE 2:Resenha de um artigo sobre a temática da atividade física na promoção da saúde

O texto fala da importância da atividade física no dia-dia das pessoas.Ressaltando que nos últimos anos as pequisas médicas demonstram que boa parte da falta de saúde é causada pela inatividade física.Por isso,a autora acredita que por causa desse motivo as pessoas estão mudando seus hábitos de vida.
Durante o texto a autora cita várias vantagens que a atividade física proporciona nas pessoas como:
-As pessoas ativas tem vida mais intensa,apresentam mais vigor,resistem mais as doenças e permanecem em forma.
-Uma pessoa ativa,tem têndencia a ter o seu peso dentro de uma faixa normal e mantê-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentária.
-O ativo apresenta pressão arterial e frequência cardíaca mais baixa do que a do sedentário.
-A pessoa ativa tem maior volume de oxigênio e suporta atividades de longa duração com mais facilidade.
-A atividade física melhora a postura e ajuda a combater maus hábitos como fumo entre outros.
Segundo a autora,na ausência dos exercícios diários,nossos músculos tornam-se fracos e tensos.Porém,segundo ela,antes que as pessoas comecem a praticar atividades físicas é necessário que se faça um "check up" das condições cardíacas e outros testes para comprovação do condicionamento físico.
Com esse texto observa-se a importância da atividade física para as pessoas demonstrando que os exercícios não são importantes e sim que eles são fundamentais para que as pessoas possam viver com saúde e com qualidade de vida.

http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/010908_fit_atividade_fisica.htm

ATIVIDADE 2:Doenças crônicas degenerativas e atividades físicas

As doenças crônicas degenerativas são aquelas doenças que vão degenerando cada vez mais conforme o tempo.Alguns exemplos dessas doenças são:colesterol elevado,tensão arterial elevada,obesidade,tabagismo,diabetes,doenças cardiovasculares etc.A maioria dessas doenças surgem por causa do sedentarismo,que é um mal que afeta grande parte da população mundial,e por isso,o governo brasileiro tem lançado planos para convencer as pessoas a praticarem atividades físicas diaramente,pois com os exercícios se evita as doenças crônicas degenerativas e as pessoas que sofrem com essa doença podem,eventualmente,melhorar.Essa preocupação do governo brasileiro surgiu porque nos últimos anos 59% das mortes foram por causa desse tipo de doença.Com esse plano do governo brasileiro se tem a certeza que a atividade física é realmente muito importante ,pois,as atividades físicas além de trazer muitas coisas boas como qualidade de vida e benefícios estéticos como postura e beleza,previne muitos tipos de doenças que podem levar até mesmo a morte.Essa atitude do ministério da saúde e do governo brasileiro em lançar planos para convencer as pessoas a praticarem atividades físicas foi muito importante pois mostra para toda a população que existem maneiras de previnir doenças de uma maneira bem simples e muito saudável.