ATIVIDADE 7:A "Pirâmide das Minhas Atividades"

Na base da pirâmide estão as atividades que podem ser introduzidas no dia-dia de todas as pessoas são atividades como ciclismo,caminhada,jardinagem e até mesmo tarefas domésticas essas atividades podem ser feita todos e pelo maior tempo possível.Essas atividades são muito importantes,pois,ao contrário do que se esperava elas podem trazer benefícios para a saúde das pessoas,elas podem ser feitas em casa e independentemente da classe ecônomica,ou seja, todos podem fazer.
Um degrau acima estão os exercícios aeróbicos,essas atividades ajudam o organismo das pessoas de diversas maneiras,entre elas estão,maior eficiência cardíaca,perda de peso,melhor saúde mental,fortalecimento do sistema imunológico,maior disposição,menor risco de doenças,maior expectativa de vida e maior força muscular.Os exercícios aeróbicos incluem atividades como tênis,corrida,natação,basquete,entre outras,essas atividades podem ser feita com frequência de 2h 30 min. de atividade moderada ou também 1h 15 min. de atividade vigorosa ao longo de toda a semana.
Depois vem os exercícios de flexibilidade e força que são exercícios de suma importância na realização de determinados gestos desportivos e movimentos que de outra forma seriam impossíveis de serem realizados sem essa capacidade física.Ele aumentaa eficiência mecânica dos movimentos,fazendo com que o atleta tenha um desperdício menor de energia na execução de suas atividades,além de auxiliar na profilaxia de lesões e dos vícios posturais,reduzir as tensões musculares e auxiliar na melhoralia contratilidade muscular.São exercícios como alongamento,musculação,ioga,abdominais,entre outros,essas atividades de força podem ser feitas com a frequência de duas vezes por semana em uma série de 8 ou 10 repetições e os exercícios de flexibilidade devem ser realizados em aproximadamente 10 minutos.
Por ultimo vem a inatividade física que traz prejuízos para a saúde das pessoas,pois,com ela pode surgir a obesidade,a perda da massa muscular,dores articulares,pressão alta,doenças cardíacas,encurtamento muscular,má postura,cansaço,baixa resistência orgânica,dores musculares após esforço,alto nível de estresse,entre outros.São atividades que não são recomendadas e como a era de se esperar devem ser feita o menor tempo possível.